Tung Chien-hung 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

3.5 km | 00:18:01 | 05:05/km

日期: 2019-12-11 20:23 - 平均心率: 139 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'49" / 05'17" / 04'34" / 04'21" /

要下課時，有學生跟我說想再練習一次，通常這種要求我都會答應，所以比較晚離開教室。
那今天練習的距離只好壓縮了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.37 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 678.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小城, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	04'34"	00:15'40"
3.5	04'19"	00:18'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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