碧玉多練 2019/12/11 訓練日誌

碧玉多練桃園
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碧玉多練

5.0 km | 00:26:49 | 05:21/km

日期: 2019-12-11 00:00 - 地點: 中原夜市 - 平均心率: 154 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'13" / 05'13" / 05'26" / 05'42" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'13"

(10'25")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

05'26"

(15'52")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

05'40"

(21'32")

05'40" (+00'28")

1000 / 4000

05'14"

(26'46")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

00'02"

(26'49")

03'20"

13 / 5013

桃園

碧玉多練

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桃園

碧玉多練

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今天下午
我們的人氣王 @曉芳就照著我停車🅿️
路線「用」跑的來找我，真的驚訝又感動啊👍👍😹

當然也要禮尚往來回個禮🎁
早上有跑過了
25個甜甜圈就好🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.95 km

Nike小橘 94👍 累積 : 108.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tseng, 陳向榮和其他 38 人說推

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黃進發碧玉晚安，曉芳也太有心了吧👍👍👍油飯看起來很可口，改天再來去嘗鮮。

2019-12-12 20:18 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-12-22 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	05'26"	00:15'52"
4	05'42"	00:21'34"
5	05'14"	00:26'48"
5.0	03'34"	00:26'51"

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Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"