李春美 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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3.0 km | 00:23:26 | 07:45/km

日期: 2019-12-10 05:25 - 平均心率: 140 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 08'39" / 07'23" / 07'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'22"

(16'02")

07'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'16")

07'14"

1000 / 3000

4

00'09"

(23'26")

09'01" (+01'47")

18 / 3018

花蓮

李春美

·

早安！放下執著，開心地過生活

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林金貴, Shu-Fen （跑後山）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'23"	00:16'02"
3	07'23"	00:23'25"
3.0	08'20"	00:23'34"

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朋友動態

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