Alex Lin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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全馬 | 05:11:24 | 07:22/km | 第99馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:11:24
總名次	5780 / 6990
分組名次	1047 / 1284
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:35'48" (+07'22")

15 km

(01:36'24")

00:32'10" (+03'44")

01:10'00" (+05'46")

20 km

(02:14'14")

00:37'50" (+09'24")

25 km

(02:52'14")

00:38'00" (+09'34")

01:21'14" (+17'00")

30 km

(03:35'28")

00:43'14" (+14'48")

35 km

(04:16'29")

00:41'01" (+12'35")

01:24'18" (+20'04")

40 km

(04:59'46")

00:43'17" (+14'51")

Finish

(05:11:24)

日期: 2019-12-15 06:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1916 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'23")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'43")

06'40" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'14")

06'30" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'51")

06'37" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'01")

07'09" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.97 km

Hoka One One Arahi 累積 : 986.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joyce Chen 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'26"	00:01'26"
2	08'28"	00:09'54"
3	05'52"	00:15'46"
4	06'29"	00:22'15"
5	06'11"	00:28'26"
6	07'49"	00:36'15"
7	06'00"	00:42'15"
8	08'08"	00:50'23"
9	05'52"	00:56'15"
10	07'59"	01:04'14"
11	06'01"	01:10'15"
12	06'04"	01:16'19"
13	08'01"	01:24'20"
14	05'57"	01:30'17"
15	06'07"	01:36'24"
16	07'51"	01:44'15"
17	06'00"	01:50'15"
18	10'00"	02:00'15"
19	06'00"	02:06'15"
20	07'59"	02:14'14"
21	06'02"	02:20'16"
22	08'08"	02:28'24"
23	07'50"	02:36'14"
24	06'02"	02:42'16"
25	09'58"	02:52'14"
26	08'01"	03:00'15"
27	09'59"	03:10'14"
28	08'04"	03:18'18"
29	08'05"	03:26'23"
30	09'05"	03:35'28"
31	06'03"	03:41'31"
32	09'44"	03:51'15"
33	08'16"	03:59'31"
34	06'58"	04:06'29"
35	10'00"	04:16'29"
36	09'48"	04:26'17"
37	08'01"	04:34'18"
38	10'14"	04:44'32"
39	13'09"	04:57'41"
40	02'05"	04:59'46"
41	04'07"	05:03'53"
41.5	04'01"	05:05'56"

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