Ming Hui Chiang 2019/12/07 訓練日誌

Ming Hui Chiang 宜蘭
ID 422381

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Ming Hui Chiang

半馬 | 02:01:02 | 05:44/km | 第2半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:26'06" (+01'45")

15 km

(01:17'00")

00:26'33" (+02'12")

00:56'19" (+05'52")

20 km

(01:46'46")

00:29'46" (+05'25")

Finish

(02:01:02)

日期: 2019-12-07 06:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1574 Cal - 總步數: 20572 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'22")

1003 / 1003

178 / 111

04'52"

(09'55")

04'51" (+00'11")

1000 / 2003

174 / 117

04'41"

(14'36")

04'40"

1003 / 3007

177 / 120

05'11"

(19'47")

05'10" (+00'30")

1002 / 4010

170 / 113

04'52"

(24'39")

04'51" (+00'11")

1002 / 5012

173 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 漫步鄉間小路~自在
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.10 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

William Lu, ★K.W.Chang★ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
3	04'39"	00:14'24"
4	05'08"	00:19'32"
5	04'49"	00:24'21"
6	05'00"	00:29'21"
7	05'10"	00:34'31"
8	05'20"	00:39'51"
9	05'20"	00:45'11"
10	05'16"	00:50'27"
11	05'14"	00:55'41"
12	05'35"	01:01'16"
13	05'05"	01:06'21"
14	05'12"	01:11'33"
15	05'27"	01:17'00"
16	05'37"	01:22'37"
17	05'52"	01:28'29"
18	06'04"	01:34'33"
19	06'12"	01:40'45"
20	06'01"	01:46'46"
21	05'37"	01:52'23"
22	05'53"	01:58'16"
22.1	14'57"	02:00'24"