HONG 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

HONG 屏東
ID 14946

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4.4 km | 00:23:20 | 05:15/km

日期: 2019-11-30 06:47 - 平均心率: 68 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'15" / 05'12" / 05'10" / 05'19" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

05'13"

1615 / 1615

2

14'54"

(23'20")

05'17" (+00'04")

2817 / 4433

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.84 km

XT 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'10"	00:15'37"
4	05'19"	00:20'56"
4.4	05'32"	00:23'20"

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成績 : 05:56:41

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