Chien Chen Lu 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:11:43 | 05:54/km

日期: 2019-12-04 21:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 06'09" / 06'15" / 05'43" / 05'38" / 05'40" / 05'52" / 05'41" / 05'50" / 05'39" / 05'46" / 06'09" / 05'44" / 11'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.20 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張時豪, 李閔榮和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ina 建成哥應該剛跑完😅

2019-12-05 23:01 ·

1 個人推

林家治今天天氣冷還是穿半身的好ㄧ點😁

2019-12-06 10:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'15"	00:12'24"
3	05'43"	00:18'07"
4	05'38"	00:23'45"
5	05'40"	00:29'25"
6	05'52"	00:35'17"
7	05'41"	00:40'58"
8	05'50"	00:46'48"
9	05'39"	00:52'27"
10	05'46"	00:58'13"
11	06'09"	01:04'22"
12	05'44"	01:10'06"
12.1	11'17"	01:11'43"

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