LiRen Jhang 2019/12/02 訓練日誌

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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LiRen Jhang

10.4 km | 01:03:48 | 06:09/km

日期: 2019-12-02 17:29 - 地點: 大林國中 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 11524 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 06'45" / 06'14" / 05'57" / 05'46" / 06'05" / 06'29" / 06'25" / 06'09" / 05'42" / 05'42" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'04")

1001 / 1001

165 / 88

06'18"

(13'07")

06'17" (+00'33")

1001 / 2003

172 / 92

05'59"

(19'06")

05'57" (+00'13")

1002 / 3006

176 / 95

05'54"

(25'00")

05'53" (+00'09")

1001 / 4007

164 / 103

06'12"

(31'12")

06'11" (+00'27")

1001 / 5008

183 / 88

展開計圈分析

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LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.49 km

母子鱷魚三代丫拖累積 : 268.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

杜亭毅, 吉哥和其他 2 人說推

留言

吉哥加油

2019-12-02 19:35 ·

LiRen Jhang 謝謝，我在適應丫拖中。今天跑起來很順，只是那根中柱跑久了，摩的有些不舒服。半路還有個小石子進鞋子裏，真的卡到只能停下來清掉。

2019-12-02 21:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'14"	00:12'59"
3	05'57"	00:18'56"
4	05'46"	00:24'42"
5	06'05"	00:30'47"
6	06'29"	00:37'16"
7	06'25"	00:43'41"
8	06'09"	00:49'50"
9	05'42"	00:55'32"
10	05'42"	01:01'14"
10.4	07'07"	01:03'48"