曹忠喜 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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9.1 km | 00:51:34 | 05:40/km

日期: 2019-12-03 18:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 7854 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'09" / 06'02" / 05'49" / 05'40" / 05'38" / 05'33" / 05'25" / 05'31" / 04'44" / 14'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 小湯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	05'40"	00:23'40"
5	05'38"	00:29'18"
6	05'33"	00:34'51"
7	05'25"	00:40'16"
8	05'31"	00:45'47"
9	04'44"	00:50'31"
9.1	14'04"	00:51'34"

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