10.0 km | 00:51:25 | 05:07/km日期: 2019-12-04 21:56 - 總爬升: 239 m - 地點: 河堤+美術館 - 天氣: 稍冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 8766 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 04'44" / 04'56" / 05'05" / 05'16" / 05'06" / 05'25" / 05'11" / 05'08" / 05'12" / 04'55" / 22'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'44" | 1002 / 1002 | 164 / 128 |
| 2 | | 04'57" (+00'13") | 1005 / 2008 | 169 / 118 |
| 3 | | 05'05" (+00'21") | 1007 / 3015 | 170 / 115 |
| 4 | | 05'13" (+00'29") | 1006 / 4021 | 170 / 111 |
| 5 | | 05'04" (+00'20") | 1004 / 5026 | 171 / 114 |
| 6 | | 05'23" (+00'39") | 1004 / 6031 | 170 / 108 |
| 7 | | 05'19" (+00'35") | 1000 / 7032 | 171 / 109 |
| 8 | | 05'06" (+00'22") | 1005 / 8037 | 171 / 114 |
| 9 | | 05'15" (+00'31") | 1005 / 9043 | 169 / 112 |
| 10 | | 04'55" (+00'11") | 1005 / 10048 | 172 / 117 |
風是冷的，血是熱的。
兒子和學生都拚了，我豈能再顧慮東顧慮西!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
180.80 km 
Mizuno Wave Rider 23 累積 :
750.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'56" | 00:09'40" |
| 3 | 05'05" | 00:14'45" |
| 4 | 05'16" | 00:20'01" |
| 5 | 05'06" | 00:25'07" |
| 6 | 05'25" | 00:30'32" |
| 7 | 05'11" | 00:35'43" |
| 8 | 05'08" | 00:40'51" |
| 9 | 05'12" | 00:46'03" |
| 10 | 04'55" | 00:50'58" |
| 10.0 | 18'54" | 00:51'25" |
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