蔡坤達 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
ID 292665

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6.6 km | 00:42:42 | 06:25/km

日期: 2019-12-02 18:36 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'43" / 06'35" / 06'35" / 06'32" / 06'22" / 06'00" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'18")

06'35" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'53")

06'35" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'25")

06'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'47")

06'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

shadow 3

·

漸速跑，測一下新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.83 km

Mizuno Shadow 3 累積 : 696.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇建中, 小丘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'35"	00:19'53"
4	06'32"	00:26'25"
5	06'22"	00:32'47"
6	06'00"	00:38'47"
6.6	06'08"	00:42'42"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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