28.8 km | 03:23:32 | 07:03/km日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'02" / 04'41" / 04'39" / 04'48" / 04'50" / 04'54" / 04'57" / 04'53" / 04'57" / 05'04" / 05'14" / 05'07" / 05'15" / 05'26" / 05'45" / 05'39" / 05'49" / 08'06" / 10'11" / 10'34" / 10'23" / 05'43" / 07'48" / 12'53" / 09'40" / 09'03" / 13'19" / 11'46" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'14" (+00'35") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'26" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'44" (+01'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'39" (+01'00") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'48" (+01'09") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 08'06" (+03'27") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 10'11" (+05'32") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 10'33" (+05'54") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 10'22" (+05'43") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'43" (+01'04") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 07'48" (+03'09") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 12'52" (+08'13") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 09'39" (+05'00") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 09'03" (+04'24") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 13'19" (+08'40") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 11'45" (+07'06") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 08'46" (+04'07") | 811 / 28811 |
虎尾馬第三度棄賽了，磁場不太合啦！
放不下太晩決定棄賽了，硬撐太久，上週五感冒，頭痛喉嚨痛，晚上就完全跑不下去了，週六休息一天，好像有比較好…
今早出發前吞了一顆頭痛藥，剛開始狀況也還好，但10K後頭又開始痛了，喉嚨也是，再撐5K後完全不行了，頭暈目眩，跑起來都會飄了，於是停下來開始走跑，但真的是跑不了，也許生理期也有關係吧！肚子也痛了起來，走也走不下去了⋯
本想把它走完的，進補給站吃了些東西，看能不能繼續走，唉呀！沒有吃還好，吃完走不到1K就完全吐光了⋯
認識的跑者一個個停下腳步問我是否需要協助，真的很感動，這時還是想把它走完的，但愈走愈冷又跑不動，真是進退兩難呀！
已經決定到下個補給站棄賽了，真不知自己在撐什麼，又在旁邊水溝吐了一些，這時＂4+＂（一個認識的跑者，但沒有很熟喔！）走到旁邊來陪走一段，後來丫君她們倆也跟上了，我和他們説我走不下去了，下個補給站我要棄賽了，你們加油吧！
但補給站到了，沒有回收車，我只好又繼續走，這時丫君就叫4+回去騎機車載我回會場，真的很感動，因那個地方離他家約l ～2公里，可是4+已經跑28K了，真的很不好意思，其實後來有機動的志工發現我在旁邊吐，問我是否需要協助，但那時4+也已經騎上機車要來載我回會場了，所以我就坐上他的機車平安回來了⋯
我的丫拖初馬失敗了，不是因為腳的狀況，跑馬跑了這麼多年，認識了很多熱心的跑者，很感謝今天有停下腳步詢問我狀況的人，更感謝4+和丫君…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 414.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'41" | 00:09'43" |
| 3 | 04'39" | 00:14'22" |
| 4 | 04'48" | 00:19'10" |
| 5 | 04'50" | 00:24'00" |
| 6 | 04'54" | 00:28'54" |
| 7 | 04'57" | 00:33'51" |
| 8 | 04'53" | 00:38'44" |
| 9 | 04'57" | 00:43'41" |
| 10 | 05'04" | 00:48'45" |
| 11 | 05'14" | 00:53'59" |
| 12 | 05'07" | 00:59'06" |
| 13 | 05'15" | 01:04'21" |
| 14 | 05'26" | 01:09'47" |
| 15 | 05'45" | 01:15'32" |
| 16 | 05'39" | 01:21'11" |
| 17 | 05'49" | 01:27'00" |
| 18 | 08'06" | 01:35'06" |
| 19 | 10'11" | 01:45'17" |
| 20 | 10'34" | 01:55'51" |
| 21 | 10'23" | 02:06'14" |
| 22 | 05'43" | 02:11'57" |
| 23 | 07'48" | 02:19'45" |
| 24 | 12'53" | 02:32'38" |
| 25 | 09'40" | 02:42'18" |
| 26 | 09'03" | 02:51'21" |
| 27 | 13'19" | 03:04'40" |
| 28 | 11'46" | 03:16'26" |
| 28.8 | 08'45" | 03:23'32" |
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