羅翊榛 2019/12/01 訓練日誌

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羅翊榛

21.2 km | 02:33:29 | 07:14/km

日期: 2019-12-01 16:26 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 44%

Pace: 07'14" / 06'56" / 07'02" / 06'47" / 06'40" / 06'38" / 06'59" / 07'02" / 06'23" / 06'46" / 06'46" / 11'32" / 19'30" / 06'42" / 06'53" / 06'44" / 08'20" / 06'41" / 06'49" / 07'58" / 07'25" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'51")

1000 / 1000

06'56"

(14'10")

06'56" (+00'33")

1000 / 2000

07'02"

(21'12")

07'02" (+00'39")

1000 / 3000

06'46"

(27'59")

06'46" (+00'23")

1000 / 4000

06'39"

(34'38")

06'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本月開張😊😊😊
夜班起床有點累.....🥱🥱
今天雙腳不聽使喚😬😬
#老爺表示不要偷懶了啊.....
#該為自己戰備訓練了啊.....
#感謝老爺陪跑😘🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 簡銘進和其他 42 人說推

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Evan Chang 運動愉快，半馬愉快

2019-12-03 22:58 ·

1 個人推

簡銘進老爺很嚴格……讚啦~

2019-12-13 21:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'56"	00:14'10"
3	07'02"	00:21'12"
4	06'47"	00:27'59"
5	06'40"	00:34'39"
6	06'38"	00:41'17"
7	06'59"	00:48'16"
8	07'02"	00:55'18"
9	06'23"	01:01'41"
10	06'46"	01:08'27"
11	06'46"	01:15'13"
12	11'32"	01:26'45"
13	19'30"	01:46'15"
14	06'42"	01:52'57"
15	06'53"	01:59'50"
16	06'44"	02:06'34"
17	08'20"	02:14'54"
18	06'41"	02:21'35"
19	06'49"	02:28'24"
20	07'58"	02:36'22"
21	07'25"	02:43'47"
21.2	07'30"	02:45'22"