Eric Wu 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wu 桃園
ID 164669

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半馬 | 02:30:52 | 07:09/km | 第10半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+00'48")

01:10'13" (+00'07")

10 km

(01:10'13")

00:34'54" (+00'23")

15 km

(01:44'44")

00:34'31"

01:10'06"

20 km

(02:20'19")

00:35'35" (+01'04")

Finish

(02:30:52)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'07")

06'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'05")

06'57" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'52"

(27'57")

07'52" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'19")

07'21" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Eric Wu

·

賽後評分: 蘇湖的天氣。跟配速230慢慢跑就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.43 km

mizuno 型號累積 : 6295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳冠喻和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'43"	00:13'15"
3	06'50"	00:20'05"
4	07'52"	00:27'57"
5	07'22"	00:35'19"
6	06'57"	00:42'16"
7	06'52"	00:49'08"
8	07'31"	00:56'39"
9	06'34"	01:03'13"
10	07'00"	01:10'13"
11	06'06"	01:16'19"
12	05'53"	01:22'12"
13	08'09"	01:30'21"
14	07'17"	01:37'38"
15	07'06"	01:44'44"
16	06'53"	01:51'37"
17	07'27"	01:59'04"
18	07'11"	02:06'15"
19	07'18"	02:13'33"
20	06'46"	02:20'19"
21	08'40"	02:28'59"
21.0	49'30"	02:30'54"

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