Water man 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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8.0 km | 00:34:07 | 04:15/km

日期: 2019-11-22 18:33 - 地點: 合陽尊峰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 04'37" / 04'17" / 04'22" / 04'18" / 04'10" / 04'09" / 04'06" / 206'40" /

好幾天沒跑。。。

沒力。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

🌿淑琴🌿, 陳學諭和其他 53 人說推

·

觀看另 18 則留言

郭吉輝永靖應該會去，有人會幫我報

2019-11-23 15:36 ·

1 個人推

陳向榮好漾！跑步愉快！

2019-11-23 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'17"	00:08'54"
3	04'22"	00:13'16"
4	04'18"	00:17'34"
5	04'10"	00:21'44"
6	04'09"	00:25'53"
7	04'06"	00:29'59"
8.0	04'02"	00:34'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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