5.2 km | 00:35:31 | 06:49/km日期: 2019-11-25 22:28 - 平均心率: 163 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 6048 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 07'01" / 07'04" / 06'55" / 06'54" / 06'21" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'01" (+00'45") | 1001 / 1001 | 169 / 84 |
| 2 | | 07'02" (+00'46") | 1003 / 2005 | 169 / 83 |
| 3 | | 06'53" (+00'37") | 1003 / 3008 | 170 / 85 |
| 4 | | 06'53" (+00'37") | 1009 / 4018 | 170 / 84 |
| 5 | | 06'16" | 1000 / 5018 | 171 / 92 |
| 6 | | 06'17" (+00'01") | 198 / 5217 | 171 / 92 |
恢復跑
昨日連續下坡的衝擊
大腿肌還是負荷過大
小跑緩解一下
氣溫很舒適☺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 379.87 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'04" | 00:14'05" |
| 3 | 06'55" | 00:21'00" |
| 4 | 06'54" | 00:27'54" |
| 5 | 06'21" | 00:34'15" |
| 5.2 | 06'22" | 00:35'31" |
留言 
