曾靖評C.P.Tseng 2019/11/24 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

22.0 km | 02:14:57 | 06:08/km | 第4半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+01'38")

00:59'47" (+00'10")

10 km

(00:59'47")

00:29'12" (+00'15")

15 km

(01:30'27")

00:30'40" (+01'43")

00:59'37"

20 km

(01:59'24")

00:28'57"

Finish

(02:14:57)

日期: 2019-11-24 06:33 - 地點: 市立岡山農工 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'14")

1000 / 1000

06'34"

(13'22")

06'34" (+01'01")

1000 / 2000

05'51"

(19'13")

05'51" (+00'18")

1000 / 3000

05'43"

(24'57")

05'43" (+00'10")

1000 / 4000

05'37"

(30'34")

05'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很好超舒服
空盒：紅80人體空氣清淨機

賽前宣言: 阿公店我來了

賽後評分: 獎牌很酷～補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.22 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 綠累積 : 897.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, 陳向榮和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-11-24 17:50 ·

Jason Liu 晚安小評，恭喜完賽👍

2019-11-24 20:26 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'34"	00:13'22"
3	05'52"	00:19'14"
4	05'43"	00:24'57"
5	05'38"	00:30'35"
6	06'16"	00:36'51"
7	05'36"	00:42'27"
8	06'00"	00:48'27"
9	05'43"	00:54'10"
10	05'37"	00:59'47"
11	05'42"	01:05'29"
12	06'18"	01:11'47"
13	05'53"	01:17'40"
14	05'56"	01:23'36"
15	06'51"	01:30'27"
16	05'43"	01:36'10"
17	05'34"	01:41'44"
18	05'47"	01:47'31"
19	06'04"	01:53'35"
20	05'49"	01:59'24"
21	06'10"	02:05'34"
22	05'40"	02:11'14"
22.7	05'07"	02:14'58"