高銓順 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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14.2 km | 03:45:38 | 15:52/km

日期: 2019-11-24 05:40 - 總爬升: 573 m - 地點: 福源山 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 12'57" / 11'52" / 16'20" / 12'01" / 14'09" / 15'26" / 16'31" / 11'32" / 12'29" / 37'20" / 15'06" / 24'27" / 09'56" / 11'07" / 20'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

12'57" (+03'01")

1000 / 1000

2

11'51"

(24'49")

11'51" (+01'55")

1000 / 2000

3

16'20"

(41'09")

16'20" (+06'24")

1000 / 3000

4

12'01"

(53'10")

12'01" (+02'05")

1000 / 4000

5

14'08"

(01:07'19")

14'08" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑跑，跑完車聚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.82 km

HOKA Vibram-sp1 累積 : 757.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	11'52"	00:24'49"
3	16'20"	00:41'09"
4	12'01"	00:53'10"
5	14'09"	01:07'19"
6	15'26"	01:22'45"
7	16'31"	01:39'16"
8	11'32"	01:50'48"
9	12'29"	02:03'17"
10	37'20"	02:40'37"
11	15'06"	02:55'43"
12	24'27"	03:20'10"
13	09'56"	03:30'06"
14	11'07"	03:41'13"
14.2	19'46"	03:45'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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