10.0 km | 00:54:49 | 05:28/km日期: 2019-11-24 06:52 - 地點: 頭汴溪河堤 - 平均心率: 144 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 06'00" / 05'34" / 05'41" / 05'49" / 07'07" / 05'26" / 05'21" / 05'41" / 05'04" / 04'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'42" | 7 / 10007 |
沒有路跑的星期日，要早起好虐心，
最後仍去小跑一下，心態上要積極。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 165.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'34" | 00:11'34" |
| 3 | 05'41" | 00:17'15" |
| 4 | 05'49" | 00:23'04" |
| 5 | 07'07" | 00:30'11" |
| 6 | 05'26" | 00:35'37" |
| 7 | 05'21" | 00:40'58" |
| 8 | 05'41" | 00:46'39" |
| 9 | 05'04" | 00:51'43" |
| 10 | 04'56" | 00:56'39" |
| 10.0 | 04'14" | 00:56'41" |
留言 
展開計圈分析
