粘明郎 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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10.0 km | 00:52:10 | 05:12/km

日期: 2019-11-25 18:54 - 平均心率: 157 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'12" / 05'12" / 05'16" / 05'05" / 05'23" / 05'06" / 05'04" / 05'27" / 05'11" / 05'08" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	05'05"	00:20'45"
5	05'23"	00:26'08"
6	05'06"	00:31'14"
7	05'04"	00:36'18"
8	05'27"	00:41'45"
9	05'11"	00:46'56"
10	05'08"	00:52'04"
10.0	04'53"	00:52'10"

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