6.3 km | 00:45:10 | 07:13/km日期: 2014-08-06 21:26 - 地點: Near Home - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 06'48" / 06'36" / 06'59" / 07'35" / 07'45" / 07'23" / 08'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'34") | 506 / 506 |
| 2 | | 06'40" (+00'20") | 499 / 1005 |
| 3 | | 06'48" (+00'28") | 514 / 1519 |
| 4 | | 06'20" | 505 / 2025 |
| 5 | | 06'44" (+00'24") | 498 / 2523 |
| 6 | | 07'15" (+00'55") | 505 / 3029 |
| 7 | | 07'31" (+01'11") | 502 / 3531 |
| 8 | | 07'37" (+01'17") | 509 / 4041 |
| 9 | | 07'36" (+01'16") | 505 / 4547 |
| 10 | | 07'57" (+01'37") | 498 / 5046 |
| 11 | | 07'30" (+01'10") | 510 / 5556 |
| 12 | | 07'16" (+00'56") | 506 / 6063 |
| 13 | | 08'27" (+02'07") | 189 / 6252 |
基礎訓練:
1. 俊良陪跑，不知不覺就跑到預定的里程數!
2. 總里程累積200Km
3. 慢~慢跑
8月累積里程 :
100.49 km 
New Balance MT625GB 累積 :
67.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'36" | 00:13'24" |
| 3 | 06'59" | 00:20'23" |
| 4 | 07'35" | 00:27'58" |
| 5 | 07'45" | 00:35'43" |
| 6 | 07'23" | 00:43'06" |
| 6.3 | 08'10" | 00:45'10" |
展開計圈分析
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