李連杉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李連杉高雄
ID 394038

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:16:51 | 04:39/km | 第29馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2019-11-24 17:22 - 卡路里: 2127 Cal

高雄

李連杉

LUCKY LlN 說推

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員認真負責，補給還不錯。今早6：30參加阿公店盃馬拉松賽，由公園路口(起跑)-河華路-阿公店路-維仁橋下-中正東路-中正東路-海尾路-海堤-舊港橋阿公店溪河堤-永達路-鹽保路折返-台電興達發電廠折返-石斑路-舊港橋-文安北路-阿公店路-致遠路-航空展示館-致遠路-巨輪路-河華路-岡山農工(終點)，一早氣候涼爽，適合跑步，狀況良好，以4.4-5速出發，依自己節奏前進，前半馬約96分完成，後半馬太陽露臉，稍微降速仍維持5速內前進，最後順利完賽成績3：16破自己場地pb，獲分組四上凸台，也領取了百馬紀念獎座，心情好愉快，給自己按個讚👍。
給 4 星

11月累積里程 : 761.57 km

Android 手動上傳 | 5 years ago

LUCKY LlN, Eric Hsieh 和其他 8 人說推

·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km