黃仁賢 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁賢桃園
ID 237391

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3.1 km | 00:15:00 | 04:54/km

日期: 2019-11-19 19:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 151 Cal - 總步數: 2776 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 110 cm

Pace: 05'02" / 04'44" / 04'39" / 09'43" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.82 km

亞瑟士（風火輪） SORTIEMAGIC 累積 : 528.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Wulip Wu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'44"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
3.1	09'28"	00:15'00"

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