10.1 km | 00:48:52 | 04:50/km日期: 2019-11-19 17:17 - 地點: 中正 - 天氣: 有點冷囉！ - 平均心率: 150 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 204
Pace: 05'07" / 04'49" / 04'45" / 04'37" / 04'36" / 04'41" / 04'45" / 04'46" / 04'45" / 06'12" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+01'07") | 107 / 10107 |
為了等一下中正夜跑團的高強＂肚＂訓練，一定得先認真跑一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 446.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'49" | 00:09'56" |
| 3 | 04'45" | 00:14'41" |
| 4 | 04'37" | 00:19'18" |
| 5 | 04'36" | 00:23'54" |
| 6 | 04'41" | 00:28'35" |
| 7 | 04'45" | 00:33'20" |
| 8 | 04'46" | 00:38'06" |
| 9 | 04'45" | 00:42'51" |
| 10 | 06'12" | 00:49'03" |
| 10.1 | 05'45" | 00:49'40" |
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