Chief Lunger 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.6 km | 00:37:16 | 04:20/km

日期: 2019-11-14 18:19 - 地點: 豐體 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 154 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 03'50" / 04'31" / 04'14" / 04'24" / 04'18" / 04'13" / 04'36" / 04'17" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

03'47" (+00'09")

800 / 800

2

02'57"

(06'00")

03'42" (+00'04")

800 / 1600

3

03'00"

(09'00")

06'38" (+03'00")

451 / 2051

4

02'59"

(11'59")

03'43" (+00'05")

800 / 2851

5

02'55"

(14'54")

03'38"

800 / 3651

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

1600m長間歇

設定6組，跑完4組大腿已經很吃力了

星期日還有路跑跑這樣就好！

開給小惠的課表有吃完很棒👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, YCL 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-11-15 08:35 ·

1 個人推

曾烽耿龍哥早安,間歇跑運動愉快~

2019-11-15 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'31"	00:08'21"
3	04'14"	00:12'35"
4	04'24"	00:16'59"
5	04'18"	00:21'17"
6	04'13"	00:25'30"
7	04'36"	00:30'06"
8	04'17"	00:34'23"
8.6	05'03"	00:37'16"

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