幸福跳跳龍 2019/11/12 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.9 km | 01:29:09 | 08:10/km

日期: 2019-11-12 19:11 - 平均心率: 119 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 13'10" / 10'29" / 11'05" / 11'57" / 05'55" / 06'39" / 06'27" / 08'06" / 04'41" / 09'54" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'10"

(13'10")

13'10" (+08'30")

1000 / 1000

10'29"

(23'39")

10'29" (+05'49")

1000 / 2000

11'05"

(34'44")

11'05" (+06'25")

1000 / 3000

08'46"

(43'31")

08'46" (+04'06")

1000 / 4000

05'54"

(49'26")

05'54" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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嚇！🙀黎明國中無預警的暫停關閉三天，緊急改到大業國中，大家應變轉往能力不錯👍，居家團練照常進行，各級列車🚄🚂🚞快樂出航去！我們邊跑，中華隊邊吃泡菜，一口氣狂嗑7碗，完封高麗人參，中華隊！加油💪！

恭喜各列車賴姐(跑)10K、祐靖(跑)6K、范大哥(跑)10.5K、永俊(跑)8K、亞娜(跑走)6K快樂完跑，感謝志工朋友的幫盲。感謝素珍姐、蔡大哥的豆漿及麵包，當訓練後補給。由一條溫度的繩，牽引我們之間，有您💗真好。

歡迎大家一起加入我們，您嘛！來幫幫「盲」。
#路跑 #台中視障協會黎明國中團 #台中視障路跑團 #陪跑員志工 #視障陪跑 #陪跑員 #中華視障路跑運動協會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), TestRunner 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	10'29"	00:23'39"
3	11'05"	00:34'44"
4	11'57"	00:46'41"
5	05'55"	00:52'36"
6	06'39"	00:59'15"
7	06'27"	01:05'42"
8	08'06"	01:13'48"
9	04'41"	01:18'29"
10	09'54"	01:28'23"
10.9	09'34"	01:37'01"