Tina Lee 2019/11/10 訓練日誌

Tina Lee 台中
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Tina Lee

22.6 km | 02:57:35 | 07:51/km | 第22半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:15'04"

10 km

(01:15'04")

00:38'55" (+02'46")

15 km

(01:54'38")

00:39'34" (+03'25")

01:23'22" (+08'18")

20 km

(02:38'26")

00:43'48" (+07'39")

Finish

(02:57:35)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2001 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

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三度田中馬，一樣的熱鬧非凡+超強補給⋯

上個月動了一個小手術，月跑量瞬間接近0，本來打算盡量能走完全程，前幾次努力的小小試跑，今日慶幸能以自己能力範圍內的慢慢速度來完賽，感覺自己好像又可以健康的繼續跑下去了⋯⋯開心😃

賽後評分: 很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, 米開朗和其他 7 人說推

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Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜Tina半馬完賽~術後開跑就是半馬，毅力堅強啊！👍💪👏🎊

2019-11-11 12:03 ·

1 個人推

米開朗好棒喔！

2019-11-11 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'56"	00:14'47"
3	07'02"	00:21'49"
4	06'52"	00:28'41"
5	07'28"	00:36'09"
6	06'35"	00:42'44"
7	08'27"	00:51'11"
8	07'15"	00:58'26"
9	08'28"	01:06'54"
10	08'10"	01:15'04"
11	06'59"	01:22'03"
12	09'54"	01:31'57"
13	08'30"	01:40'27"
14	07'04"	01:47'31"
15	07'07"	01:54'38"
16	08'33"	02:03'11"
17	09'08"	02:12'19"
18	10'46"	02:23'05"
19	07'35"	02:30'40"
20	07'46"	02:38'26"
21	07'39"	02:46'05"
22	07'06"	02:53'11"
22.6	07'29"	02:57'35"