Sylvia Hsieh 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Hsieh 新竹
ID 298495

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 02:02:58 | 09:27/km

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

日期: 2019-12-22 06:20 - 地點: 梧棲觀光漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'58"

(18'09")

08'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

09'21"

(27'30")

09'21" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'44"

(36'15")

08'44"

1000 / 4000

5

08'55"

(45'11")

08'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 13k, 第一次跑超過10-12k的路程～覺的自己很厲害👍，謝謝姐姐的眼挫+手誤😘。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sylvia Hsieh, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'58"	00:18'16"
3	12'17"	00:30'33"
4	08'44"	00:39'17"
5	08'56"	00:48'13"
6	11'37"	00:59'50"
7	09'03"	01:08'53"
8	11'06"	01:19'59"
9	09'57"	01:29'56"
10	09'27"	01:39'23"
11	12'18"	01:51'41"
12	10'05"	02:01'46"
12.8	11'17"	02:10'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km