朱浩德 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

朱浩德新竹
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5.0 km | 00:33:57 | 06:45/km

日期: 2019-11-16 15:31 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 228 Cal

Pace: 07'29" / 07'57" / 07'13" / 05'31" / 05'01" / 38'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.43 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2粉紅色累積 : 1002.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'57"	00:15'26"
3	07'13"	00:22'39"
4	05'31"	00:28'10"
5	05'01"	00:33'11"
5.0	32'37"	00:33'57"

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成績 : 05:56:41

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