| 賽前宣言: 試水溫 賽後評分: 報名時，從10K→半馬→全馬，一路改，主辦單位都全力配合。 補給品項多樣，我只拿了水、運動飲料、香蕉，跑不快，趕關門，不能好好享受，怪可惜的。 龍潭湖、大礁、小礁，景色優美，值得再來。 交管確實，終點關門陣仗誠意十足。 對於跑關門的我來說，倒數的里程標示太令人滿意了。 男盥洗室的大池，我應該是最後一個了，真想跳下去泡澡。 賽後熱食的菜色，太可惡了，都是我喜歡吃的，胖了一公斤回家。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% | | 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 263.42 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'43" | 00:07'43" | | 2 | 07'37" | 00:15'20" | | 3 | 07'17" | 00:22'37" | | 4 | 08'03" | 00:30'40" | | 5 | 07'41" | 00:38'21" | | 6 | 08'53" | 00:47'14" | | 7 | 07'43" | 00:54'57" | | 8 | 08'15" | 01:03'12" | | 9 | 08'04" | 01:11'16" | | 10 | 11'26" | 01:22'42" | | 11 | 08'10" | 01:30'52" | | 12 | 08'00" | 01:38'52" | | 13 | 09'36" | 01:48'28" | | 14 | 09'27" | 01:57'55" | | 15 | 08'37" | 02:06'32" | | 16 | 08'47" | 02:15'19" | | 17 | 10'58" | 02:26'17" | | 18 | 08'34" | 02:34'51" | | 19 | 07'44" | 02:42'35" | | 20 | 09'14" | 02:51'49" | | 21 | 09'38" | 03:01'27" | | 22 | 10'48" | 03:12'15" | | 23 | 10'18" | 03:22'33" | | 24 | 08'46" | 03:31'19" | | 25 | 11'09" | 03:42'28" | | 26 | 11'03" | 03:53'31" | | 27 | 09'35" | 04:03'06" | | 28 | 13'01" | 04:16'07" | | 29 | 10'35" | 04:26'42" | | 30 | 08'58" | 04:35'40" | | 31 | 11'04" | 04:46'44" | | 32 | 11'39" | 04:58'23" | | 33 | 09'52" | 05:08'15" | | 34 | 10'58" | 05:19'13" | | 35 | 10'00" | 05:29'13" | | 36 | 12'12" | 05:41'25" | | 37 | 12'01" | 05:53'26" | | 38 | 10'21" | 06:03'47" | | 39 | 12'22" | 06:16'09" | | 40 | 10'55" | 06:27'04" | | 41 | 09'21" | 06:36'25" | | 42 | 10'41" | 06:47'06" | | 43 | 08'19" | 06:55'25" | | 43.6 | 12'44" | 07:03'38" |
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恭喜完成了第 30 馬
全馬 | 06:59:41 | 09:56/km | 第30馬
苗栗
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