高興添 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.0 km | 00:56:58 | 04:44/km

日期: 2019-11-08 16:12 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'15" / 04'11" / 05'44" / 04'09" / 04'13" / 05'47" / 04'15" / 04'18" / 05'45" / 04'17" / 04'18" / 05'43" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'25")

04'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'43"

(14'08")

05'43" (+01'34")

1000 / 3000

4

04'09"

(18'17")

04'09"

1000 / 4000

5

04'13"

(22'31")

04'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

·

2k+1k間歇=4趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.30 km

NIKE P35 turbo 黑綠累積 : 1471.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, 蔡忠錦和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	05'44"	00:14'10"
4	04'09"	00:18'19"
5	04'13"	00:22'32"
6	05'47"	00:28'19"
7	04'15"	00:32'34"
8	04'18"	00:36'52"
9	05'45"	00:42'37"
10	04'17"	00:46'54"
11	04'18"	00:51'12"
12	05'43"	00:56'55"
12.0	05'00"	00:57'00"

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朋友動態

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