謝明峰 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.1 km | 00:55:38 | 05:31/km

日期: 2019-11-09 05:13 - 地點: 龍井 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'09" / 06'02" / 05'31" / 05'25" / 05'19" / 05'09" / 04'53" / 04'43" / 04'42" / 04'22" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

07'59" (+03'22")

1600 / 1600

2

08'59"

(21'46")

05'37" (+01'00")

1600 / 3200

3

08'31"

(30'18")

05'19" (+00'42")

1600 / 4800

4

08'11"

(38'30")

05'07" (+00'30")

1600 / 6400

5

07'39"

(46'09")

04'47" (+00'10")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

藍色公路痛苦指數很高ㄚ

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.53 km

迪卡儂小黃1號-27.5 累積 : 1123.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林家治, Davis Lai（賴仁傑）和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟晚安天天開心😃😃😃

2019-11-12 23:44 ·

元翔（潔衣坊）看得出來

2019-11-16 22:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'02"	00:15'11"
3	05'31"	00:20'42"
4	05'25"	00:26'07"
5	05'19"	00:31'26"
6	05'09"	00:36'35"
7	04'53"	00:41'28"
8	04'43"	00:46'11"
9	04'42"	00:50'53"
10	04'22"	00:55'15"
10.1	06'02"	00:55'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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