Cat Chang 2019/11/10 訓練日誌

Cat Chang 台中
ID 316401

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Cat Chang

全馬 | 04:45:59 | 06:46/km | 第2馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:30'16" (+02'56")

15 km

(01:29'00")

00:31'24" (+04'04")

01:03'28" (+05'52")

20 km

(02:01'04")

00:32'04" (+04'44")

25 km

(02:39'30")

00:38'26" (+11'06")

01:14'00" (+16'24")

30 km

(03:15'04")

00:35'34" (+08'14")

35 km

(03:52'42")

00:37'38" (+10'18")

01:16'01" (+18'25")

40 km

(04:31'05")

00:38'23" (+11'03")

Finish

(04:45:59)

日期: 2019-11-10 06:28 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'32"

(10'45")

05'32" (+00'19")

1000 / 2000

05'31"

(16'16")

05'31" (+00'18")

1000 / 3000

05'26"

(21'43")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

05'36"

(27'19")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.49 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1114.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳佩芬, 婉瑜💖 和其他 14 人說推

留言

陳立仁恭喜完賽太讚啦！

2019-11-10 16:07 ·

1 個人推

婉瑜💖 芳琳,恭喜完賽

2019-11-10 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'32"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'27"	00:21'44"
5	05'36"	00:27'20"
6	05'54"	00:33'14"
7	06'07"	00:39'21"
8	06'01"	00:45'22"
9	06'37"	00:51'59"
10	05'37"	00:57'36"
11	06'20"	01:03'56"
12	05'51"	01:09'47"
13	05'51"	01:15'38"
14	05'46"	01:21'24"
15	07'36"	01:29'00"
16	05'54"	01:34'54"
17	07'35"	01:42'29"
18	05'43"	01:48'12"
19	06'50"	01:55'02"
20	06'02"	02:01'04"
21	07'28"	02:08'32"
22	05'57"	02:14'29"
23	07'04"	02:21'33"
24	10'20"	02:31'53"
25	07'37"	02:39'30"
26	05'37"	02:45'07"
27	08'28"	02:53'35"
28	06'53"	03:00'28"
29	06'56"	03:07'24"
30	07'40"	03:15'04"
31	06'53"	03:21'57"
32	09'30"	03:31'27"
33	06'56"	03:38'23"
34	06'10"	03:44'33"
35	08'09"	03:52'42"
36	08'14"	04:00'56"
37	06'30"	04:07'26"
38	10'12"	04:17'38"
39	07'06"	04:24'44"
40	06'21"	04:31'05"
41	06'35"	04:37'40"
42	05'58"	04:43'38"
42.4	05'52"	04:45'59"