謝明峰 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.5 km | 00:55:59 | 05:21/km

日期: 2019-11-08 04:41 - 總爬升: 153 m - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 09'38" / 05'32" / 04'55" / 04'41" / 04'42" / 04'40" / 04'39" / 04'44" / 04'39" / 04'17" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

08'08" (+03'36")

1600 / 1600

2

07'57"

(20'58")

04'58" (+00'26")

1600 / 3200

3

07'30"

(28'28")

04'41" (+00'09")

1600 / 4800

4

07'30"

(35'59")

04'41" (+00'09")

1600 / 6400

5

07'32"

(43'31")

04'42" (+00'10")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.53 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 橘累積 : 1232.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 莊克臣和其他 33 人說推

·

黃肇璟祝我的好友們天天快樂😄😄😄

2019-11-12 23:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	05'32"	00:15'10"
3	04'55"	00:20'05"
4	04'41"	00:24'46"
5	04'42"	00:29'28"
6	04'40"	00:34'08"
7	04'39"	00:38'47"
8	04'44"	00:43'31"
9	04'39"	00:48'10"
10	04'17"	00:52'27"
10.5	07'39"	00:55'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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