愛戀鐵文 2019/11/09 訓練日誌

愛戀鐵文台東
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愛戀鐵文

128.3 km | 04:23:11 | 29.2 km/h

日期: 2019-11-09 06:13 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2391 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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Hsu PoMin 運動愉快!

2019-11-09 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.0 %
2	27.3	-0.1 %
3	26.9	1.0 %
4	29.8	2.0 %
5	32.1	-0.8 %
6	34.0	-0.3 %
7	33.6	-0.4 %
8	30.0	3.7 %
9	33.0	-1.8 %
10	37.9	-0.6 %
11	28.8	-0.8 %
12	35.3	-0.9 %
13	31.3	1.3 %
14	32.7	1.0 %
15	30.3	2.8 %
16	25.4	4.5 %
17	30.5	-3.2 %
18	46.8	-2.5 %
19	42.9	-4.0 %
20	32.7	-1.4 %
21	32.4	1.2 %
22	28.8	1.2 %
23	28.6	1.7 %
24	37.5	-1.9 %
25	35.3	2.3 %
26	23.2	3.4 %
27	18.0	6.0 %
28	25.5	2.8 %
29	39.1	-2.2 %
30	45.6	-3.3 %
31	41.9	-3.4 %
32	37.1	-2.8 %
33	34.6	-0.3 %
34	42.4	-1.4 %
35	41.4	-0.9 %
36	40.0	2.2 %
37	42.9	-0.2 %
38	39.6	-0.6 %
39	36.7	1.0 %
40	31.0	-1.1 %
41	32.4	1.7 %
42	36.4	1.5 %
43	37.9	1.8 %
44	41.9	2.0 %
45	39.6	-0.9 %
46	29.3	3.0 %
47	27.1	3.6 %
48	43.4	-2.9 %
49	56.2	-3.3 %
50	41.9	1.0 %
51	42.9	-1.2 %
52	40.4	-0.6 %
53	40.9	1.5 %
54	40.4	-0.6 %
55	38.3	1.2 %
56	41.9	-0.4 %
57	45.0	1.0 %
58	45.0	1.5 %
59	43.9	-0.8 %
60	21.8	1.4 %
61	19.3	1.6 %
62	22.4	2.3 %
63	12.9	2.3 %
64	24.8	-2.4 %
65	24.5	-1.9 %
66	2.4	-1.1 %
67	24.2	2.0 %
68	27.3	-1.2 %
69	27.3	-0.6 %
70	26.7	-0.6 %
71	27.9	1.0 %
72	30.0	1.2 %
73	25.9	1.0 %
74	28.3	-0.4 %
75	25.7	1.4 %
76	26.7	-0.2 %
77	23.4	3.2 %
78	18.1	4.2 %
79	24.5	-1.4 %
80	33.0	-4.0 %
81	26.1	-1.0 %
82	25.5	2.0 %
83	25.0	1.2 %
84	29.8	-0.8 %
85	28.6	1.7 %
86	29.0	2.2 %
87	32.4	-1.0 %
88	27.1	2.0 %
89	26.3	-0.4 %
90	23.2	2.7 %
91	25.2	-1.2 %
92	22.8	3.3 %
93	2.1	-9.8 %
94	22.5	2.2 %
95	26.1	-1.5 %
96	20.7	3.3 %
97	20.9	2.8 %
98	21.8	3.2 %
99	26.1	2.1 %
100	41.9	-5.0 %
101	44.4	-4.1 %
102	34.3	-2.6 %
103	27.3	1.8 %
104	30.3	-1.2 %
105	30.8	-0.1 %
106	33.0	-1.0 %
107	29.3	2.2 %
108	31.9	-1.0 %
109	22.4	3.9 %
110	23.1	3.7 %
111	37.1	-3.1 %
112	38.7	-3.3 %
113	31.6	-0.4 %
114	32.4	-0.6 %
115	30.8	2.0 %
116	25.5	1.7 %
117	28.8	1.8 %
118	31.0	1.5 %
119	33.6	-2.5 %
120	33.6	-0.2 %
121	31.9	1.0 %
122	29.5	-0.1 %
123	30.5	2.0 %
124	31.3	-1.4 %
125	32.7	-0.2 %
126	30.5	-0.3 %
127	32.1	-0.6 %
128	21.7	-0.2 %
128.3	16.5	-2.0 %