nanami 2019/11/10 訓練日誌

nanami 台中
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nanami

22.6 km | 02:05:11 | 05:32/km | 第10半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'59")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:26'24"

15 km

(01:22'43")

00:27'56" (+01'32")

00:57'17" (+02'30")

20 km

(01:52'04")

00:29'21" (+02'57")

Finish

(02:05:11)

日期: 2019-11-10 06:45 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'51")

1000 / 1000

05'21"

(13'11")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

05'11"

(18'23")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

04'58"

(23'21")

04'58"

1000 / 4000

05'01"

(28'23")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

nanami

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這是一場太陽與田中鄉親在比誰比較熱情的賽事🤣
今天過起跑點就花了5分鐘了，一路上的選手很多，加油的鄉親也很多，大概2-3公里後才比較好跑一點！
今天的小插曲是耳機貌似壞了，一直有雜音，所以我看起來很像在聽音樂其實沒音樂XD

第二個小插曲是哎呀我的天晶片怎麼掉了啊！還好及時發現回去撿，一路拿著跑，遇到檢查點時就丟下去逼逼一下，是說終點我也用丟的再撿起來，畫面有點醜XD
第三個插曲是在鄉間小路跑啊跑的時候，有個在旁邊的跑者的手機掉了，然後我來不及閃開，他的手機又被我踢了一腳，深感抱歉。
身為彰化人應該要支持一下在地的路跑，田中馬拉松值得來體驗一次！一次就好🏃‍♀️

賽後評分: 太陽和鄉親好熱情啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.05 km

Nike Epic react 累積 : 466.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邢小桃, 陳鶴乾和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'21"	00:13'10"
3	05'13"	00:18'23"
4	04'58"	00:23'21"
5	05'02"	00:28'23"
6	05'02"	00:33'25"
7	05'12"	00:38'37"
8	05'21"	00:43'58"
9	05'15"	00:49'13"
10	05'34"	00:54'47"
11	05'23"	01:00'10"
12	05'46"	01:05'56"
13	05'42"	01:11'38"
14	05'33"	01:17'11"
15	05'32"	01:22'43"
16	06'29"	01:29'12"
17	05'39"	01:34'51"
18	05'45"	01:40'36"
19	05'39"	01:46'15"
20	05'49"	01:52'04"
21	05'39"	01:57'43"
22	05'39"	02:03'22"
22.3	05'18"	02:05'11"