張麒麟 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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5.0 km | 00:30:34 | 06:05/km

日期: 2019-11-07 17:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'53" / 05'56" / 05'57" / 06'22" / 06'19" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'47")

05'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'44")

05'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'06")

06'22" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'25")

06'18" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'09"

(30'34")

07'16" (+01'24")

22 / 5022

彰化

張麒麟

·

怎麼會4連線，不太好的數字

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖金座事事如意，事半功倍，勢如破竹，勢不可擋，是我最強~~哈!事在人為隨人想，還不錯啦!

2019-11-07 21:01 ·

2 個人推

♉ Syncs Wang 特別的數值，值得紀念 !!

2019-11-08 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'56"	00:11'49"
3	05'57"	00:17'46"
4	06'22"	00:24'08"
5	06'19"	00:30'27"
5.0	06'45"	00:30'36"

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