吳文雄-饗食天團 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

14.3 km | 01:09:07 | 04:49/km

日期: 2019-11-06 05:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 03'49" / 04'56" / 05'00" / 04'54" / 04'58" / 04'56" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 04'57" / 05'03" / 04'53" / 04'44" / 04'46" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, Ya-ju Chiang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'56"	00:08'45"
3	05'00"	00:13'45"
4	04'54"	00:18'39"
5	04'58"	00:23'37"
6	04'56"	00:28'33"
7	04'52"	00:33'25"
8	04'55"	00:38'20"
9	04'56"	00:43'16"
10	04'57"	00:48'13"
11	05'03"	00:53'16"
12	04'53"	00:58'09"
13	04'44"	01:02'53"
14	04'46"	01:07'39"
14.3	04'44"	01:09'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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