史丹利 2019/11/02 訓練日誌

史丹利新北市
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史丹利

半馬 | 02:11:06 | 06:12/km | 第4半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:32'18" (+00'58")

15 km

(01:36'08")

00:32'30" (+01'10")

01:07'17" (+03'39")

20 km

(02:10'55")

00:34'47" (+03'27")

Finish

(02:11:06)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 1017 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'01")

1000 / 1000

06'11"

(12'44")

06'11" (+00'39")

1000 / 2000

06'02"

(18'46")

06'02" (+00'30")

1000 / 3000

06'07"

(24'54")

06'07" (+00'35")

1000 / 4000

06'24"

(31'18")

06'24" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.35 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 1020.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	06'04"	00:18'48"
4	06'08"	00:24'56"
5	06'24"	00:31'20"
6	06'11"	00:37'31"
7	06'09"	00:43'40"
8	06'00"	00:49'40"
9	06'26"	00:56'06"
10	07'32"	01:03'38"
11	06'10"	01:09'48"
12	05'40"	01:15'28"
13	07'01"	01:22'29"
14	06'55"	01:29'24"
15	06'44"	01:36'08"
16	05'47"	01:41'55"
17	05'33"	01:47'28"
18	05'55"	01:53'23"
19	10'59"	02:04'22"
20	06'33"	02:10'55"
20.8	00'16"	02:11'08"