鄭忠泯 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

33 位追隨者

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全馬 | 04:38:24 | 06:35/km | 第17馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+03'52")

01:06'51" (+04'53")

10 km

(01:06'51")

00:32'08" (+01'17")

15 km

(01:39'50")

00:32'59" (+02'08")

01:03'50" (+01'52")

20 km

(02:10'41")

00:30'51"

25 km

(02:41'46")

00:31'05" (+00'14")

01:01'58"

30 km

(03:12'39")

00:30'53" (+00'02")

35 km

(03:48'09")

00:35'30" (+04'39")

01:09'29" (+07'31")

40 km

(04:22'08")

00:33'59" (+03'08")

Finish

(04:38:24)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2427 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'27")

06'06" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'13")

06'45" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'18")

07'05" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'23"

(34'42")

07'23" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄭忠泯

·

賽後評分: 補給👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.83 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊玉麟, 柯宏昇和其他 2 人說推

·

莊玉麟恭喜🎉🎉完賽喔！

2019-11-10 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'07"	00:13'28"
3	06'45"	00:20'13"
4	07'06"	00:27'19"
5	07'24"	00:34'43"
6	06'24"	00:41'07"
7	06'04"	00:47'11"
8	06'03"	00:53'14"
9	07'24"	01:00'38"
10	06'13"	01:06'51"
11	07'03"	01:13'54"
12	06'00"	01:19'54"
13	06'32"	01:26'26"
14	06'31"	01:32'57"
15	06'53"	01:39'50"
16	06'30"	01:46'20"
17	06'40"	01:53'00"
18	05'32"	01:58'32"
19	05'59"	02:04'31"
20	06'10"	02:10'41"
21	06'06"	02:16'47"
22	05'40"	02:22'27"
23	05'39"	02:28'06"
24	07'42"	02:35'48"
25	05'58"	02:41'46"
26	06'09"	02:47'55"
27	07'00"	02:54'55"
28	06'00"	03:00'55"
29	05'38"	03:06'33"
30	06'06"	03:12'39"
31	07'01"	03:19'40"
32	07'49"	03:27'29"
33	06'36"	03:34'05"
34	06'10"	03:40'15"
35	07'54"	03:48'09"
36	05'50"	03:53'59"
37	06'12"	04:00'11"
38	08'11"	04:08'22"
39	07'25"	04:15'47"
40	06'21"	04:22'08"
41	06'18"	04:28'26"
42	06'08"	04:34'34"
42.6	05'59"	04:38'24"

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朋友動態

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