博鈞一笑 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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10.1 km | 00:55:43 | 05:30/km

日期: 2019-11-04 17:16 - 總爬升: 151 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 好冷喔！ - 平均心率: 143 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'06" / 05'43" / 05'29" / 05'22" / 06'01" / 05'16" / 05'16" / 05'10" / 05'25" / 05'03" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'14")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'36")

05'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'38")

06'01" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

只有背影還可以~ 正面是猙獰的臉~

·

🤔🤔🤔下班~來跑一下😄😄
好累~退退酸好了！
😩😩😩越跑越想睡……趕快回家去~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.71 km

SC Ribe RUN5 累積 : 1912.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

章魚老大, Davis Lai（賴仁傑）和其他 18 人說推

·

Maggie Huang 晚安！新週運動愉快！^^

2019-11-04 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	05'29"	00:17'18"
4	05'22"	00:22'40"
5	06'01"	00:28'41"
6	05'16"	00:33'57"
7	05'16"	00:39'13"
8	05'10"	00:44'23"
9	05'25"	00:49'48"
10	05'03"	00:54'51"
10.1	09'33"	00:55'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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