604181_Peter Lee 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

604181_Peter Lee 新竹
ID 430246

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604181_Peter Lee

9.4 km | 00:49:35 | 05:17/km

日期: 2019-11-03 07:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'49" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 05'17" / 05'15" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 410.08 km

Strava 上傳 | 5 years ago

308815-Josephine Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'22"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'17"	00:27'12"
6	05'15"	00:32'27"
7	05'02"	00:37'29"
8	04'58"	00:42'27"
9	05'00"	00:47'27"
9.4	05'55"	00:49'35"

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