14.2 km | 02:06:40 | 08:54/km日期: 2019-11-04 18:48 - 地點: 河堤 - 平均心率: 136 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 21246 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 09'42" / 09'10" / 08'17" / 08'45" / 08'48" / 09'23" / 09'12" / 08'10" / 08'39" / 08'32" / 08'42" / 08'49" / 09'34" / 08'39" / 10'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'42" (+01'33") | 1001 / 1001 | 166 / 61 |
| 2 | | 09'11" (+01'02") | 1000 / 2002 | 167 / 64 |
| 3 | | 08'18" (+00'09") | 1001 / 3004 | 170 / 70 |
| 4 | | 08'46" (+00'37") | 1000 / 4004 | 168 / 67 |
| 5 | | 08'45" (+00'36") | 1001 / 5005 | 167 / 68 |
| 6 | | 09'24" (+01'15") | 1000 / 6006 | 167 / 63 |
| 7 | | 09'14" (+01'05") | 1002 / 7008 | 167 / 64 |
| 8 | | 08'09" | 1001 / 8010 | 169 / 72 |
| 9 | | 08'43" (+00'34") | 1000 / 9010 | 168 / 68 |
| 10 | | 08'33" (+00'24") | 1001 / 10011 | 167 / 69 |
| 11 | | 08'43" (+00'34") | 1000 / 11012 | 169 / 67 |
| 12 | | 09'08" (+00'59") | 1001 / 12014 | 166 / 65 |
| 13 | | 09'29" (+01'20") | 1000 / 13014 | 165 / 63 |
| 14 | | 08'40" (+00'31") | 1000 / 14014 | 167 / 68 |
| 15 | | 08'25" (+00'16") | 200 / 14214 | 167 / 70 |
恢復跑，鼠蹊部還會酸痛，可能山路的關係，或者平常跑太慢沒練到大腿肌。這兩週要減量了，沒壓力就隨便跑吧，太勉強又受傷就不好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
484.92 km 
Y拖三代 綠2 累積 :
317.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'42" | 00:09'42" |
| 2 | 09'10" | 00:18'52" |
| 3 | 08'17" | 00:27'09" |
| 4 | 08'45" | 00:35'54" |
| 5 | 08'48" | 00:44'42" |
| 6 | 09'23" | 00:54'05" |
| 7 | 09'12" | 01:03'17" |
| 8 | 08'10" | 01:11'27" |
| 9 | 08'39" | 01:20'06" |
| 10 | 08'32" | 01:28'38" |
| 11 | 08'42" | 01:37'20" |
| 12 | 08'49" | 01:46'09" |
| 13 | 09'34" | 01:55'43" |
| 14 | 08'39" | 02:04'22" |
| 14.2 | 10'41" | 02:06'40" |
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