Stuart Chen 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Stuart Chen 台北市
ID 421603

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360.0 km | 06:59:54 | 51.4 km/h

2019 TWB 北高360

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'19")

00:12'19" (+03'15")

00:22'33" (+03'45")

10 km

(00:22'33")

00:10'14" (+01'10")

15 km

(00:31'37")

00:09'04"

00:19'41" (+00'53")

20 km

(00:42'14")

00:10'37" (+01'33")

25 km

(01:11'59")

00:29'45" (+20'41")

00:40'32" (+21'44")

30 km

(01:22'46")

00:10'47" (+01'43")

35 km

(01:34'05")

00:11'19" (+02'15")

00:23'04" (+04'16")

40 km

(01:45'50")

00:11'45" (+02'41")

45 km

(01:58'47")

00:12'57" (+03'53")

00:23'51" (+05'03")

50 km

(02:09'41")

00:10'54" (+01'50")

55 km

(02:21'43")

00:12'02" (+02'58")

00:23'12" (+04'24")

60 km

(02:32'53")

00:11'10" (+02'06")

65 km

(03:10'01")

00:37'08" (+28'04")

00:47'46" (+28'58")

70 km

(03:20'39")

00:10'38" (+01'34")

75 km

(03:32'31")

00:11'52" (+02'48")

00:23'05" (+04'17")

80 km

(03:43'44")

00:11'13" (+02'09")

85 km

(03:55'35")

00:11'51" (+02'47")

00:22'18" (+03'30")

90 km

(04:06'02")

00:10'27" (+01'23")

95 km

(05:10'50")

01:04'48" (+55'44")

01:15'17" (+56'29")

100 km

(05:21'19")

00:10'29" (+01'25")

105 km

(05:33'27")

00:12'08" (+03'04")

00:25'29" (+06'41")

110 km

(05:46'48")

00:13'21" (+04'17")

115 km

(05:56'06")

00:09'18" (+00'14")

00:18'48"

120 km

(06:05'36")

00:09'30" (+00'26")

125 km

(06:16'29")

00:10'53" (+01'49")

00:22'09" (+03'21")

130 km

(06:27'45")

00:11'16" (+02'12")

135 km

(06:39'52")

00:12'07" (+03'03")

00:23'16" (+04'28")

140 km

(06:51'01")

00:11'09" (+02'05")

145 km

(07:26'49")

00:35'48" (+26'44")

00:47'53" (+29'05")

150 km

(07:38'54")

00:12'05" (+03'01")

155 km

(07:50'26")

00:11'32" (+02'28")

00:25'27" (+06'39")

160 km

(08:04'21")

00:13'55" (+04'51")

165 km

(08:33'51")

00:29'30" (+20'26")

00:43'15" (+24'27")

170 km

(08:47'36")

00:13'45" (+04'41")

175 km

(09:01'23")

00:13'47" (+04'43")

00:29'32" (+10'44")

180 km

(09:17'08")

00:15'45" (+06'41")

Finish

(06:59:54)

日期: 2019-11-02 07:16 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2703 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kung 和石明松（怪老子）說推

·

石明松（怪老子）有夠強

2019-11-02 18:23 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.1 %
2	20.1	1.0 %
3	26.7	1.7 %
4	30.5	-0.4 %
5	30.3	-0.1 %
6	28.8	-0.1 %
7	26.7	1.0 %
8	25.9	-0.7 %
9	32.4	-0.1 %
10	34.6	-0.2 %
11	31.9	1.0 %
12	33.6	-0.2 %
13	32.4	1.0 %
14	34.3	-0.6 %
15	33.3	-0.2 %
16	28.1	1.0 %
17	33.0	-0.2 %
18	30.5	1.0 %
19	29.8	-0.1 %
20	22.4	-0.2 %
21	30.5	-0.4 %
22	2.8	1.0 %
23	27.3	-0.4 %
24	31.6	-0.6 %
25	30.8	-0.4 %
26	29.8	-0.1 %
27	28.3	1.5 %
28	26.9	-0.1 %
29	28.6	2.7 %
30	25.9	-0.1 %
31	24.3	1.0 %
32	27.5	1.0 %
33	24.2	2.7 %
34	28.3	-0.2 %
35	29.0	-0.1 %
36	30.8	-0.8 %
37	25.9	-0.2 %
38	25.4	1.0 %
39	20.3	-0.4 %
40	27.7	-0.7 %
41	25.7	-0.2 %
42	26.1	1.0 %
43	18.7	-0.4 %
44	31.9	-0.2 %
45	18.7	-0.1 %
46	24.8	-0.5 %
47	29.5	-0.3 %
48	29.5	-0.6 %
49	29.3	-0.1 %
50	25.4	-0.6 %
51	21.1	-0.4 %
52	21.7	1.0 %
53	29.3	1.0 %
54	27.1	-0.3 %
55	27.9	0.0 %
56	27.5	-0.3 %
57	27.1	1.0 %
58	25.2	-0.1 %
59	28.8	1.0 %
60	26.1	-0.2 %
61	28.1	1.0 %
62	27.1	0.0 %
63	10.6	-0.2 %
64	2.4	1.0 %
65	29.0	1.0 %
66	27.7	-0.2 %
67	30.8	1.0 %
68	29.3	-0.2 %
69	29.3	-0.1 %
70	24.8	1.0 %
71	29.0	0.0 %
72	25.0	3.0 %
73	25.4	-0.4 %
74	23.5	-0.2 %
75	24.2	-1.3 %
76	27.3	-0.4 %
77	25.9	-0.1 %
78	21.7	1.7 %
79	31.6	-1.0 %
80	29.5	1.0 %
81	25.2	-0.7 %
82	28.3	-0.2 %
83	27.3	2.0 %
84	25.4	1.0 %
85	21.6	1.2 %
86	26.7	1.0 %
87	32.1	-1.0 %
88	27.5	1.7 %
89	29.5	-0.1 %
90	28.3	1.0 %
91	28.1	-0.5 %
92	29.5	1.0 %
93	27.3	-0.2 %
94	1.1	-0.7 %
95	17.7	1.0 %
96	27.1	1.0 %
97	28.6	2.0 %
98	32.4	0.0 %
99	30.8	-0.4 %
100	25.4	1.3 %
101	21.2	-1.6 %
102	24.3	-0.4 %
103	24.2	1.0 %
104	22.9	1.8 %
105	34.6	-1.7 %
106	26.5	2.0 %
107	26.3	-0.9 %
108	14.0	1.5 %
109	23.8	-0.2 %
110	30.0	-0.5 %
111	33.3	-0.1 %
112	31.0	1.0 %
113	29.5	1.0 %
114	34.0	1.0 %
115	34.0	-0.5 %
116	31.3	1.0 %
117	30.5	-0.2 %
118	31.0	-0.2 %
119	33.0	0.0 %
120	32.1	-0.1 %
121	30.3	1.0 %
122	30.0	-0.2 %
123	30.0	0.0 %
124	26.1	-0.1 %
125	23.1	1.0 %
126	27.5	-0.6 %
127	27.3	-0.4 %
128	26.9	-0.1 %
129	25.2	1.0 %
130	26.5	1.6 %
131	30.5	-1.4 %
132	27.5	1.0 %
133	20.8	-0.3 %
134	20.6	1.0 %
135	27.7	-0.4 %
136	26.9	-0.4 %
137	19.1	1.0 %
138	31.0	-0.6 %
139	31.3	-0.2 %
140	31.0	-0.2 %
141	2.6	-1.1 %
142	22.8	-0.2 %
143	18.1	-0.4 %
144	18.8	-0.2 %
145	16.0	-0.4 %
146	27.1	-0.2 %
147	24.0	1.3 %
148	25.9	-0.4 %
149	25.2	1.0 %
150	22.5	1.0 %
151	24.8	-0.1 %
152	23.7	1.7 %
153	28.8	-0.9 %
154	27.5	-0.1 %
155	25.9	-0.2 %
156	15.4	0.0 %
157	25.0	-0.2 %
158	22.6	-1.1 %
159	26.5	-0.1 %
160	22.2	-0.2 %
161	26.5	1.0 %
162	24.2	-0.2 %
163	3.0	1.7 %
164	24.3	1.0 %
165	26.7	1.0 %
166	25.0	-0.7 %
167	18.4	-0.2 %
168	22.4	-0.6 %
169	23.5	1.0 %
170	21.1	1.3 %
171	22.5	1.2 %
172	22.1	-0.7 %
173	24.3	-0.1 %
174	20.9	-0.5 %
175	19.6	-0.4 %
176	21.7	-0.5 %
177	23.2	1.2 %
178	18.4	-0.6 %
179	13.4	1.8 %
180	22.6	-0.5 %
181	20.9	-0.7 %
181.5	30.7	1.0 %

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