✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

15.0 km | 01:26:57 | 05:47/km

日期: 2019-11-01 18:56 - 地點: 高鐵星光大橋 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'43" / 04'56" / 04'59" / 05'11" / 05'19" / 10'26" / 05'52" / 05'38" / 06'08" / 06'49" / 06'22" / 06'13" / 06'38" / 06'27" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'38")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'37")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'49")

05'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'08")

05'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

幸運7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊曉函, 王瑞琪和其他 13 人說推

·

劉忠憲好讚的鐵支，今天太晚回來了沒跟到

2019-11-02 00:54 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍啦
一開工就漂亮
新月開工愉快喔🎉🎉🎉🎉🎉

2019-11-02 08:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'56"	00:09'39"
3	04'59"	00:14'38"
4	05'11"	00:19'49"
5	05'19"	00:25'08"
6	10'26"	00:35'34"
7	05'52"	00:41'26"
8	05'38"	00:47'04"
9	06'08"	00:53'12"
10	06'49"	01:00'01"
11	06'22"	01:06'23"
12	06'13"	01:12'36"
13	06'38"	01:19'14"
14	06'27"	01:25'41"
15	06'22"	01:32'03"
15.0	04'23"	01:32'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km