陳浩瑋 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
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20.0 km | 01:58:05 | 05:54/km

日期: 2014-07-29 19:11 - 地點: 湖口 - 天氣: 微風 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'53" / 05'40" / 05'30" / 05'41" / 05'40" / 05'29" / 05'41" / 06'09" / 05'41" / 05'39" / 05'51" / 06'00" / 05'50" / 06'00" / 05'49" / 06'10" / 06'21" / 06'20" / 06'00" / 06'00" / 00'00" /

今天試驗一下MW匯入NIKE+的新功能，一次把這個月漏掉的跑量補足了^_^

前天跑完BRT臺灣大道收操沒作好，加上又拼速度，果然今天跑的品質就差了！

不過明天還是會持續練，沒有破壞，就沒有建設！

7月累積里程 : 230.95 km

ASICS GT-2000 累積 : 1422.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿尼又掛了～, Cheng(大衛精工）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'30"	00:17'03"
4	05'41"	00:22'44"
5	05'40"	00:28'24"
6	05'29"	00:33'53"
7	05'41"	00:39'34"
8	06'09"	00:45'43"
9	05'41"	00:51'24"
10	05'39"	00:57'03"
11	05'51"	01:02'54"
12	06'00"	01:08'54"
13	05'50"	01:14'44"
14	06'00"	01:20'44"
15	05'49"	01:26'33"
16	06'10"	01:32'43"
17	06'21"	01:39'04"
18	06'20"	01:45'24"
19	06'00"	01:51'24"
20	06'00"	01:57'24"
20.1	05'32"	01:58'05"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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