極品奪命槍 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

10.0 km | 00:59:24 | 05:56/km

日期: 2019-11-01 18:38 - 地點: 澄清湖滯洪池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'35" / 05'55" / 06'03" / 05'56" / 05'59" / 05'53" / 05'43" / 05'59" / 05'49" / 570'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

06'12" (+00'25")

876 / 876

2

08'31"

(13'57")

06'04" (+00'17")

1400 / 2276

3

03'34"

(17'31")

05'54" (+00'07")

603 / 2880

4

05'16"

(22'47")

05'58" (+00'11")

880 / 3761

5

05'21"

(28'08")

06'02" (+00'15")

884 / 4645

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

有動就好，上班去

·

11月開張

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王俊欽, 李濬維和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳鎔昌阿明那你看她也足足20分鐘不會傷眼睛嗎

2019-11-02 10:25 ·

1 個人推

極品奪命槍雖然不認識，收操時順便注意跑友狀況，怕她這姿勢太久會抽筋🤫

2019-11-02 13:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
3	06'03"	00:18'33"
4	05'56"	00:24'29"
5	05'59"	00:30'28"
6	05'53"	00:36'21"
7	05'43"	00:42'04"
8	05'59"	00:48'03"
9	05'49"	00:53'52"
10.0	05'39"	00:59'34"

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