施清福 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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6.1 km | 00:29:29 | 04:50/km

日期: 2019-10-29 19:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'17" / 04'48" / 04'44" / 04'48" / 04'44" / 04'36" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.07 km

母子鱷魚 3代黃（40）累積 : 1468.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李成田和其他 2 人說推

·

陳宏晉很衝，哈哈

2019-10-30 08:16 ·

施清福女兒說不能跑太久，趕時間回來有跑就好。

2019-10-31 09:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'48"	00:10'05"
3	04'44"	00:14'49"
4	04'48"	00:19'37"
5	04'44"	00:24'21"
6	04'36"	00:28'57"
6.1	05'36"	00:29'29"

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