張甫誥 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

< 上一篇

下一篇 >

34.1 km | 02:09:22 | 15.8 km/h

日期: 2019-10-30 14:54 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.98 (-18.66)

1000 / 1000

2

01'58"

(05'31")

31.03 (-4.61)

1009 / 2009

3

01'43"

(07'14")

35.64

1010 / 3019

4

02'46"

(10'00")

21.82 (-13.83)

1002 / 4022

5

03'37"

(13'37")

16.67 (-18.98)

1004 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.77 km

Merida Scultura 300(美利達斯特拉300)

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-8.6 %
2	30.3	-2.0 %
3	36.0	-1.3 %
4	22.4	-1.7 %
5	16.4	-2.1 %
6	30.3	-2.4 %
7	14.2	-1.1 %
8	27.7	-2.4 %
9	31.6	-4.3 %
10	21.6	-2.4 %
11	24.0	-4.3 %
12	14.3	-2.7 %
13	18.9	-2.7 %
14	27.5	3.0 %
15	17.6	-2.8 %
16	7.6	3.4 %
17	13.3	4.6 %
18	10.3	4.8 %
19	20.5	-2.9 %
20	14.1	1.5 %
21	18.6	1.8 %
22	14.5	1.8 %
23	16.1	3.9 %
24	9.3	-2.0 %
25	15.0	-1.5 %
26	10.3	2.4 %
27	13.6	4.4 %
28	20.0	-1.1 %
29	16.6	2.8 %
30	11.2	4.2 %
31	17.5	-4.0 %
32	18.0	2.3 %
33	11.0	2.6 %
34	14.3	3.4 %
34.1	3.0	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km