施清福 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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6.1 km | 00:32:05 | 05:15/km

日期: 2019-10-28 17:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'03" / 04'48" / 05'00" / 05'16" / 05'22" / 04'42" / 08'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.07 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李成田和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'48"	00:10'51"
3	05'00"	00:15'51"
4	05'16"	00:21'07"
5	05'22"	00:26'29"
6	04'42"	00:31'11"
6.1	08'22"	00:32'05"

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